９月　季節のお知らせ

9月になると残暑が続く一方、朝夕が少し涼しくなり過ごしやすくなっていきますね。これからの秋は「運動の秋」とともに「食欲の秋」とも言われ、食べ物がどんどん美味しくなるこの時期は食欲もアップしますよね。実は運動によって代謝を高めるのに1番最適なのは、9月から１１月です。人間の体は外の気温に対して、エネルギーを消費し、体温調節をします。夏は暑いため、発散されるエネルギーは少ないですが、冬は寒さで体温が下がらないようにエネルギーを多く放出し熱を保ちます。このようなエネルギーの働きを基礎代謝といい、基礎代謝が高いほどエネルギーをたくさん必要とするので、太りにくく痩せやすい体になるのです。暑い夏が過ぎ、秋は代謝が高まってくる時期ですので運動すると、さらに基礎代謝が上がります。秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ目ともいえます。秋の訪れを楽しみながら、ぜひ運動習慣を身につけましょう。